רק בריאות! כי זה מה שחשוב באמת
כל אחד מאיתנו יודע שהבריאות היא כמו סלט – לפעמים יש לזה טעם טוב, ולפעמים זה קצת ליטוף הריאות. אז אם גם אתם רוצים להישאר בריאים ולא להתפשר על הטעמים, הנה כמה טיפים שיביאו לכם חיוך ובריאות ליום יום.
אוכל בריא – לא רק עבור קופים
אוכל בריא יכול לשדרג לכם את מצב הרוח כמו כוס קפה ממריא שמח. אתם לא חייבים להתפתות לכל מה שנראה לכם כ"טעים" (כמו עוגת שוקולד של סבתא, אוי!). במקום, תוכלו לנסות את הדברים הבאים:
- פירות כל יום: כאילו אין תחליף! תחשבו על זה, פירות הם מנת מסתורין עם כל כך הרבה סודיות של ויטמינים.
- ירקות, ירקות, ירקות: כן, זה לא טעים כמו המבורגר, אבל מי צריך המבורגר כשאפשר לשים סלט על זה?
- שתיית מים: אבל לא ככה, עם רבע ליטר קולה בצד. מים הם החבר הכי טוב שלכם.
ספורט – לא רק לחובבי התחרות
עכשיו, אחרי שהזנו את עצמנו בבריאות, הגיע הזמן לזוז. לא, אני לא מתכוון לקפוץ כמו לולב, אלא למשהו פרקטי. הכוונה היא לפעילות גופנית, ובאופן כללי, הליכה לסופר היא גם ספורט. מהיום, אם אתם מתכוונים להזמין פיצה, נסו להזמין אותה דרך רגליים!
איך להתחיל?
- לצאת להליכות קצרות: שנכון גם מצליח לקלקל בעונה.
- למצוא קבוצת ספורט: וכך תמצאו חברים, ולא רק מקומות ישיבה.
- להתנסות בעבודות בית: כי מה יותר טוב מכמה חזרות על השואב הביתי?
שינה טובה – והגרסה המורחבת!
כשהשמש כבר זורחת ושמה מפה של שוקו בשוק, אנחנו צריכים לדעת לעיתים שהשינה שלנו חשובה כמו אוויר לנשימה (ומצב רוח).
- לישון מספיק: אל תעמיסו על עצמכם כמו שסבתא עמדה על הסוללה.
- ליצור אווירה נוחה: כי לישון עם נעלי טיולים לא ממש עוזר.
- לכבות את המסכים: תאמינו או לא, אבל הבוקר מחכה לכם מבלי להיות בשתיים ומאוחרות!
סיכום
בקיצור, אם אתם רוצים להיות בריאים ומאושרים, השקיעו ב: תזונה נכונה, פעילות גופנית ורוגע נפשי. שמרו על הבריאות שלכם, תשקלו את מה שאתם אוכלים, ותמיד תזכרו – בריאות זה לא בונוס, אלא חובה לחיים מוצלחים! אז קדימה, צאו לדרך הבריאה החדשה שלכם!