המון בריאות – הדרך לחיים שמחים ונמרצים!
כשהגיע הזמן לשדרג את הבריאות שלנו, יש לנו את ההזדמנות לקחת את החיים שלנו לשלב הבא. בריאות היא לא רק מה שאנחנו אוכלים, אלא גם איך שאנחנו חיים, איך שאנחנו חושבים ואיך שאנחנו מתמודדים עם האתגרים היומיים. אז היכון, היכון, נפצח את כל המעגלים ונצעד בטוח לעבר חיים בריאים יותר!
אוכל בריא – מה זה בכלל?
אוכל בריא הוא יותר מסתם חסה וחסה נוספת. מדובר בבחירות שאנו עושים ביום יום, ולמה לא לעשות את זה בכיף? אז כמה רעיונות שיכולים לחולל שינוי:
- שייק ירקות פירות: יש דרכים להחביא ירקות בשייק… או שאפשר פשוט לשתות אותו. מה אתם מעדיפים?
- להפוך את המפגש החברתי לארוחת בריאות: בקרוב נפתח את סניף הפיצה הבריאה – ובמקום גבינה, יש לנו אגסים וטחינה!
- סופר פודס: כן, נמשיך להטיף לגבי הגבינה הכחולה הזו! היא דואגת לנו וגם מעניקה לנו סופר כוחות.
פעילות גופנית – לא חייבים להיות עוסקים בטריאתלון!
מילאנו את הזמן שלנו בזומבה או יוגה, אבל מה עם קצת צחוק? גם הכושר יכול להיות מהנה:
- הליכה עם חברים: זה לא רק הזדמנות לדבר, אלא גם לשרוף קלוריות – חינם! (ואפילו לקבל קצת חמה).
- ללמוד ריקודים: אם אתם יכולים לנהל ריקוד בצעדיים שונים, בטוח השלמתם 10,000 צעדים על המוסיקה!
- חיות המחמד: להוציא את הכלב – או את החתול, אם אתם טיפוסים שונים – זו דרך מצוינת להתעמל יומיום.
מנוחה נפשית – חשוב לא פחות!
שגרת חיים בריאה לא נגמרת רק באוכל ופעילות גופנית, אלא גם במנוחה נפשית. האם ניסיתם להניח את הטלפון ולקרוא ספר? לא? אתם לא לבד!
- מדיטציה: תהפכו את זה לטקס יום יומי, ואין מה להילחץ אם בינתיים התעוררתם 20 פעמים – אתם בדרך הנכונה!
- ספורט למחשבה: נסו לכתוב או לשתף מחשבות כדי להרגיש את המוח זורם – קצת כמו נוזל ספורט!
- צחוק: לא משנה מה, פשוט תצחקו. שהפלמינגו שר יעניין אתכם, ואם לא – תכינו סרטון אל תוך כלב שאתם מגדלים.
לא משנה באיזו דרך בחרתם ללכת, העיקר שתעשו את זה בכיף! חשוב לזכור כי הבריאות היא לא גזירה, אלא הזדמנות לשפר את חיינו. אז צאו לשדות הבריאות, ותהנו מהמסע עם חיוך על הפנים!